公元1121年，在宋江领导的梁山好汉在浙江战败方腊期间，沈氏祖先随鲁智深、武松两位习武，以后举家搬迁，其五世孙沈恭敬在红巾军麾下领兵抗元，屡建战功，后辞官隐退于宁波北仑区梅山岛里岙“耕读尚武”并世代相传，逐步形成了“梅山水浒名拳”。

清咸丰年间（18世纪末），浙东沿海匪盗猖獗，而梅山乡又是一个沿海孤岛，为了抵抗倭寇，梅山沈氏后人选择“梅山水浒名拳”，奋起杀敌，名扬浙东。沈恭敬十一代世孙沈天童曾著书《拳谱》，并在祠堂开设国术武馆，使梅山水浒名拳达到鼎盛期。

“梅山水浒名拳”的主要套路有：宋江拷、边成、闹天堂、南宋拳、乌枫棍等，经过数百年的演变，既具有明显的北方武术特征，又吸收了南方及其本地区武术文化的特点，成为南北武术的融合体。同时特殊的海岛地理位置和人文坏境造就了其较强的攻防技击性。

为挖掘、整理、抢救“梅山水浒名拳”。2005年，梅山乡建立“民间武术传承基地”，编辑《水浒名拳梅山武术》教材在当地推广，并将其引进小学体育课程，使之形成“学校班级授课制”和“师徒制”并存的传承方式。传承基地学生还常被邀请参加区内外各类演出或比赛，如在2009年国际传统比赛中，组委会还专门增设“水浒名拳”比赛项目，并获得6金7银5铜的佳绩；2008年，央视四套《走遍中国》在梅山拍摄专题片《御寇水浒门》，对其进行了极力宣扬。